Circondati di persone che ti apprezzano e ti vogliono bene, questo è un ottimo antidoto all’ansia, bloccando la tendenza all’autocritica.
Pianifica dunque il tuo tempo e ritagliati uno spazio da trascorrere con persone con cui ti trovi bene.
Allo stesso modo, anche se la tua giornata è piena di impegni trova il tempo per fare qualcosa che ti piace e ti rilassa. Ascolta della musica, dipingi, fai un puzzle o qualsiasi cosa ti lascia una sensazione di benessere e ti ricarica.
La tua ansia ti rende il peggior critico di te stesso.
Per eliminare l’ansia devi prestare attenzione ai tuoi pensieri; di solito chi è ansioso si critica in continuazione.
Impara a parlarti gentilmente:
ad esempio, sostituisci frasi come “non ne combino una giusta” con “ho fatto molte cose positive nella mia vita”.
